傲世皇朝孩子运动有讲究 你选对合适的项目了吗？

 

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0-1歲:剛開始讓寶寶多躺下。

 

0-1歲的寶寶運動能力有限，前期最好的運動方式是俯卧。

 

從新生兒階段開始，父母可以讓寶寶在清醒且狀態良好的情況下俯卧，可以锻煉寶寶頸部、背部和四肢的肌肉和力量。全身肌肉逐渐發達後，寶寶可以更快地學會翻身、坐、爬、站、走。

 

此外，家長還可以適當地給寶寶做撫觸和被動練習。

 

在這個階段，家長要特別注意給寶寶提供一個幹净安全的環境！

 

1-3歲:“在妳眼皮底下”锻煉協調能力

 

這個時期的孩子已經有了獨立的運動能力，可以做一些锻煉來提高身體的協調能力。

 

日常必修走、跑、跳等简單運動，運動可以和游戲相結合，增強趣味性。2歲以上的孩子也可以選择滑板車、扭板車等。，可以很好的锻煉自己寶寶的協調能力。

 

需要提醒的一點是，這個時期的孩子沒有很好的安全意識和自我保護能力，最好讓孩子在大人的眼皮底下運動。

 

3-5歲:蹦蹦跳跳摸高個子

 

這個時期的孩子基本都是不安分的。如果天氣允許，妳不妨帶孩子到戶外，享受運動，在陽光和新鮮空氣中玩耍。

 

弹跳是一種很好的锻煉方式。摸身高，跳繩，單杠(高度不要比孩子身高高太多)等等都可以促進孩子的身高。另外，騎自行車也是一項非常適合的全身運動，既能锻煉眼、手、脚的協調能力，又能锻煉平衡能力，非常適合這個階段的孩子。

 

5-7歲:豐富經驗尋找興趣

 

在這個時期，孩子的獨立意識已經比較完善，可以根據自己的興趣選择一些有“技術含量”的運動。比如跳繩、蹦極、縱跳、撫摸(使下肢有節奏的壓力和充足的血液供應，加速骨骼生長)；轮滑(锻煉平衡和協調能力)；舞蹈(锻煉身體控製力和理解力)；游泳(锻煉全身肌肉)；羽毛球(锻煉快速反應)...需要注意的是，這個時期的孩子不適合高復雜、高強度、長時間的運動。家長不要以“培養特長”爲目的對孩子進行高強度的训練。在此期間，他們應該嘗試更廣泛地體驗，讓孩子找到自己的興趣。

 

8歲以上:定向训練，持之以恆

 

這個年齡段的孩子在力量、速度、靈敏等方面都有一定的基礎。他們可以根據興趣培養自己的運動能力，在锻煉體質的同時磨練意誌。比如球類運動:乒乓球、羽毛球、篮球、足球等。休閑運動:舞蹈、跆拳道；水上運動:游泳、劃船...這個時期的孩子在運動項目的選择上基本沒有什麼禁忌，只要控製好強度，做好身體保護措施，避免運動损傷即可。

 

傲世皇朝我不需要詳述運動的好處。除了給孩子體育锻煉，還可以锻煉孩子的毅力。爲不同年齡段的孩子選择適合的運動，讓孩子在安全、有保障的運動中發展健康的身體和陽光的性格。