傲世皇朝酸奶减肥？你需要认识酸奶的那些“马甲”

 

酸奶減肥？妳需要知道酸奶的背心。

 

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妳知道酸奶吗？

根據國家標準，酸奶是指以生牛(羊)乳或乳粉爲原料，經滅菌、接種嗜熱链球菌和保加利亞乳杆菌(德氏乳杆菌亞種。保加利亞)。常見的酸奶也叫酸奶。顧名思義，一定是乳製品，大多是牛奶做的。我們平時在超市買的酸奶，一般是將牛奶高溫滅菌冷卻後，再加入純乳酸菌發酵而成。大多數酸奶都會添加一定比例的蔗糖，有些產品還會添加少量奶粉。

 

經過神奇的發酵過程，最終誕生的酸奶不僅保留了鮮牛奶的所有營養成分，而且其中的乳酸菌還產生了豐富的維生素B群，如VB1、VB2、VB6、VB12，並含有更多的脂肪酸。總的來說，酸奶青出於蓝而勝於蓝，營養價值優於鮮奶和各種奶粉，比牛奶更容易消化吸收，可以提高钙、磷等營養物質的利用率。

 

綜上所述，酸奶可以說是發酵乳的一種，它包括酸奶、活性乳、奶酪、酸奶油等。含有大量有益活性菌的發酵乳具有良好的營養和保健功能。

 

酸奶背心是妳做的吗？

其實超市貨架上常見的“馬甲”滴酸奶有很多，比如“風味發酵乳”、“乳酸菌饮料”，都有“牛奶”或“細菌”字樣。它們到底是酸奶吗？到底是什麼？

 

我們先來看看風味發酵乳。真的很好吃，很普通。嚴格來說，風味發酵乳是以原料奶、羊奶、奶粉爲原料，經過殺菌、發酵等工序，再根據不同口味，添加食品添加劑、營養強化劑、果蔬、谷物等製成。正規廠家生產的風味發酵乳，含奶量在80%以上。所以，是酸奶！但它的蛋白質比酸奶低，含糖量比酸奶高是因爲特別添加了果醬或香精。想吃酸奶減肥的女生要注意了！

 

我們來看看乳酸菌饮料和乳酸饮料，這兩種饮料都是由鮮奶或乳製品製成的。前者是在乳酸菌發酵的乳液中加入水和糖，根據不同口味加入甜味劑、酸味劑、果汁或茶、咖啡、植物提取物製成。後者是發酵後加水、糖、酸味劑製成。因此，它們應該被稱爲酸性乳饮料。看重點。酸性乳饮料是一種含糖量相當大的“饮料”。對於想減肥的朋友來說，如果妳喜歡喝這些“酸奶”，妳的努力分分鍾就白费了。

 

酸奶真的減肥吗？

網络上有很多種酸奶減肥法，讓很多朋友感到欣慰:酸奶好吃，還能減肥。停，這是幻覺。如果想用酸奶減肥，真正的減肥方法是用酸奶代替晚餐的一部分。不管科學與否，它至少告訴我們，用酸奶減肥的前提是控製膳食總攝入量。

 

傲世皇朝比如妳正常一日三餐，吃饱了就喝酸奶。這相當於吃了很多熱量，瘦下來就是奇跡了。同時，很多教練會告訴妳，對於那些嚴格控製饮食，正在積極運動，增肌減脂的人，選择無糖脱脂酸奶。因爲普通酸奶含有大量的糖和脂肪，即使是無糖酸奶也還是有大量的脂肪，因爲原料奶沒有經過脱脂。