傲世皇朝注册喝果汁≠吃水果 美国儿科学会：1岁以下别喝果汁

 

其實妈妈們的這種“小聰明”不僅不能給寶寶提供更多的營養，反而可能對寶寶的發育造成不利影響。事實上—

 

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第一，喝果汁不等於吃水果。果汁不如水果有營養！

 

妈妈們認爲果汁是水果榨出來的，濃缩才是精華。

 

事實上，與新鮮水果相比，果汁在加工過程中會损失更多的維生素C、膳食縴維等營養成分。

 

所以果汁的營養比水果低！

 

二、果汁含糖量高，容易讓寶寶迷戀！

 

果汁主要集中在糖分和熱量上，比如常見的蘋果汁和橙汁，它們的含糖量並不比可樂少。

 

一般來說，寶寶吃完一個橘子就饱了，不會再吃了。但是一杯果汁是幾個橘子擠出來的，腦袋里的熱量被寶寶吃了，寶寶不覺得饿，想喝。這樣下去，寶寶很容易長胖。

 

更糟糕的是，嬰兒從小就習慣喝果汁而不是水。他們一旦接受了果汁的甜味，就不願意喝白開水，養成了甜味，埋下了挑食的隱患，增加了龋齒的風險。

 

第三，過早添加果汁也會影響奶量和對辅食的接受度！

 

過早添加果汁會影響寶寶對辅食的接受程度。另外，寶寶的胃很小，喝果汁佔胃，也會影響奶量和辅食量。

 

雖然果汁很好喝，但並不適合所有人！

 

1歲以下的寶寶，不要喝果汁！

 

美國兒科學會2017年發表在官方期刊《兒科》上的文章指出，果汁對一歲以下的兒童弊大於利，嚴重建議家長不要給他們喝果汁。

 

在過去的幾年里，美國兒科學會建議不要給6個月以下的嬰兒使用。之所以調整最新的年齡範圍，主要是考慮到日益增長的肥胖率和龋齒率。

 

寶寶多大可以喝果汁？

 

1歲以上的寶寶可以喝果汁，但不是必須的！對任何年齡段的嬰幼兒健康均衡的饮食結構都沒有意義。美國兒科學會建議，18歲以下的兒童也應該限製果汁的饮用量。

 

四、果汁怎麼喝比較科學？

 

新鮮水果是現榨的。2019年，世衛組織提出最新建議，3歲以下嬰幼兒的食品和饮料中不得添加游離糖。游離糖主要是指添加的糖和其他甜味劑，以及蜂蜜、糖漿、果汁、濃缩果汁中天然存在的糖。所以，對於3歲以上的寶寶，不建議喝含有添加劑的果汁。建議選择新鮮水果榨汁，但饮用時也要注意掺一些水，減少游離糖的攝入。

 

限製喝果汁。3歲以下的寶寶不建議喝果汁；4-6歲的寶寶每天喝果汁不宜超過180ml。

 

傲世皇朝注册水果是用來“吃”的，不是用來“喝”的。別忘了，妈妈們。另外，寶寶最好的水源應該是牛奶和水，而不是果汁！